哪些动作可以同时锻炼肱二头和肱三头? 坐姿哑铃弯举（肱二头肌）与仰卧哑铃臂屈伸（肱三头肌）交替进行，减少组间休息时间，维持代谢压力。杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。（2）哑铃颈后...
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